WSO - Well & Sports Oase - Kettlebells
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Kettlebells

Fluch und Segen zu gleich.

Kettlebells sind sogenannte Kugelhanteln, die bereits im 19. Jahrhundert als Trimmgeräte eingesetzt wurden. Im Gegensatz zu vielen Trainingsgeräten in Fitnessstudios sind Kugelhanteln freie Gewichte und sprechen nicht isolierte Muskeln, sondern Muskelgruppen im ganzen Körper an – jede Übung ist zugleich auch eine Koordinationsaufgabe.

WSO Kettlebells-Personal-Training in der Well & Sports Oase Wuppertal
WSO Kettlebells-Personal-Training in der Well & Sports Oase Wuppertal

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Explosivkraft und Stabilität!

Das Training mit Kettlebells erfordert nicht nur Kraft, sondern auch eine hohe Körperstabilität, da besonders die Rumpfmuskeln sehr stark beansprucht werden. Das Ziel beim Training mit der Kugelhantel ist es vor allem, funktionale Kraft, Explosivkraft und Stabilität aufzubauen und das Herz-Kreislauf-System sowie Sehnen und Bänder zu stärken. Die richtige Atmung und eine professionelle Betreuung ist besonders für Anfänger sehr wichtig. Das Verletzungsrisiko ohne fachkundige Anleitung ist hoch. Vor allem bei den dynamischen Übungen treten durch die Nutzung der Fliehkraft (Schwingen der Kugelhantel) extrem hohe Kräfte auf. Ein 20minütiges Kettlebell-Training kann rund 400 Kalorien verbrennen und zählt damit zu einem der intensivsten Trainingsmethoden.